Es gibt viele gegensätzliche Meinungen, wenn es am besten ist, zu Hause oder im Freien zu laufen. Draußen können Sie ein wunderschönes Panorama, schönes Wetter und die Brise des Windes erleben. Zweifellos ist es angenehmer, im Freien zu arbeiten, aber es gibt auch Vorteile beim Training im Innenbereich.
1. Rennen .. wenn es das Wetter erlaubt
"Ein kleiner Regen hat noch nie jemandem geschadet" - je nachdem, wo Sie leben, können die Wetterbedingungen für das tägliche Training ein großes Problem sein. Schnee oder Eis können während des Trainings Unfälle verursachen, und zu viel Hitze kann zu Austrocknung und Ermüdung führen. In einigen Fällen kann sogar die Luftverschmutzung gefährlich sein.
2. Sicherheit zuerst
Egal in welcher Stadt Sie leben, allein zu gehen kann gefährlich sein. Die meisten Läufer neigen dazu, früh am Morgen oder spät in der Nacht auszusteigen. Und in den Wintermonaten ist es ziemlich spät am Morgen und es wird sehr früh am Nachmittag dunkel. Warum den Sicherheitsfaktor riskieren?
3. Nehmen Sie die notwendige Menge Wasser
Dehydration kann zu einem ernsthaften Problem werden, besonders wenn Sie Sport treiben, ohne etwas Wasser dabei zu haben. Laufen mit einer Flasche Wasser ist nicht ganz angenehm. Laufband-Nutzen: Die meisten Standardlaufbänder kommen mit Becherhaltern.
4. Erstellen Sie Ihr Training
Oft gehen Sie aus, ohne einen Pfad zuzuordnen, oder Ihr Smartphone hat eine schwache Batterie und Sie können keine laufende App verwenden, um den Fortschritt zu verfolgen. Der Vorteil des Laufbandes: Viele Laufbänder haben Programme, die Ihnen helfen, Ihre eigenen Workouts zu gestalten.
5. Einfacher für Gelenke
Obwohl Land von Ort zu Ort variieren kann, ist es sicher: Es ist unberechenbar, was draußen gefunden werden kann. Vom glatten Beton über Gehwege, Ziegel, Gras bis hin zu Dreck. Einige dieser Oberflächen können Ihre Beine belasten, besonders die Gelenke. Laufband-Nutzen: Das Werkzeug liefert das rechte Beschaffenheits- und Dämpfungssystem und hilft den Muskeln und den Verbindungen.
6. Mehr Herzfrequenzkontrolle
Die Einstellung einer Zielherzfrequenz ist der beste Weg, um Ergebnisse zu erzielen, ob Sie an der Fettverbrennung arbeiten oder ein Herzkreislauftraining zur Verbesserung des Herz-Lungen-Systems durchführen möchten, wenn Sie die Anweisungen eines Arztes in der Rehabilitation befolgen möchten. .. HRC-Programme auf Laufbändern ermöglichen es Ihnen, eine Zielfrequenz einzustellen und das Laufband ändert die Geschwindigkeit und den Gradienten, um Sie so nah wie möglich am Ziel zu halten. Die Ergebnisse? Ein Anstieg von 24% der Kalorien, die Sie im Training verbrennen, und eine starke Reduzierung des Überholungsrisikos bei Herzschlägen oder umgekehrt, hält einen Rhythmus zu niedrig und ist daher irrelevant.
7. Sie kommen an und verlassen Ihr Zuhause
Manchmal ist es ziemlich schwierig, morgens aus dem Bett aufzustehen, sich umzuziehen und zu trainieren. Profitieren Sie von einem Laufband: Mit einem Laufband in Reichweite erreichen Sie keine Ausreden mehr!
Weiterhin viel Spaß mit Ihren Fitness-Geräten!
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